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나트륨이 다이어트에 미치는 영향 저염식 다이어트 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 평소 한국인들은 짜고 매운 음식을 많이 먹습니다. 저염식이 몸에 좋다는 것을 다들 알고 있지만 나트륨이 다이어트에 어떤 안 좋은 영향을 미치는지 잘 알지는 못하실 텐데요. 오늘은 나트륨이 다이어트에 미치는 영향과 저염식 다이어트가 어떤 이점이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나트륨이 다이어트에 미치는 영향 다이어트 중 나트륨의 효과는 다양하며 체중 관리와 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 식염의 핵심 성분인 나트륨은 체내 체액 균형과 전해질 조절에 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 정상적인 생리적 기능에 필수적이지만 가공 식품이 많은 식단과 관련된 과도한 나트륨 섭취는 수분 정체로 이어질 수 있습니다. 이러한 수분 보유는 일시적인 체중 증가로 이어.. 2024. 2. 17.
코어 근육이 약한 사람 특징 코어 힘 기르는 법 안녕하세요. 여러분의 건강 지킴이 비비입니다. 저는 보통 다이어트 중 복근 운동이 가장 힘들고 어렵다고 느낍니다. 코어 힘이 부족할수록 복근 운동이 힘들고 허리의 통증이 올 수 있다고 하는데요. 그럼 이러한 코어 힘이 없다면 어떻게 되는지, 코어가 약한 사람들의 특징은 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코어의 힘 코어 근육은 복부, 경사근, 허리 근육 및 더 깊은 근육을 포함하여 몸통에 위치한 복잡한 근육 그룹입니다. 이 근육들은 척추와 골반에 안정성, 지지력, 제어력을 제공하기 위해 합동해 다양한 움직임을 촉진하고 올바른 자세를 유지합니다. 종종 식스팩이라고 불리는 근육인 복직근은 척추를 굽히는 역할을 담당하는 반면, 경사근은 비틀림과 옆으로 굽히는 움직임에 기여합니다. 깊은 근육층인 복횡근은 안.. 2024. 2. 16.
단기간에 살찌는 음식 피해야 할 음식 간식 패스트푸드 음료 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 여러분들이 다이어트를 하다 보면 식단에 대한 고민이 참 많을 것이라고 생각합니다. 다이어트 중 쉽게 살이 찌는 음식들은 피해야 할 필요가 있는데요. 단기간에 살이 찔 수 있는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 어떻게 조절해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당이 함유된 가공된 간식들 정제된 설탕과 가공 탄수화물이 많이 함유된 식품은 급격한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 쿠키, 사탕같이 달콤한 간식들은 칼로리가 높고 영양가가 낮은 경우가 많습니다. 신체는 이러한 당분을 빠르게 흡수하여 혈당 수치를 급상승시킨 후 급격히 떨어지게 해 배고픔을 증가시킵니다. 또한 과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 높여 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 영양이 풍부한 옵션과 균.. 2024. 2. 15.
다이어트 단백질 쉐이크 올바르게 고르는 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 지난 게시물에서 단백질을 일상에서 섭취해야 하는 이유와 방법에 대해서 다뤄봤었는데요. 요즘 사람들은 단백질을 음식 외에 단백질 셰이크로도 많이 섭취합니다. 맛도 있고 단백질 함량도 많은 단백질 셰이크가 많이 등장하면서 건강과 영양을 챙기는 사람들에게 필수품인 것 같습니다. 그렇다면 이러한 다이어트 단백질 셰이크가 모두 다 괜찮은지, 올바르게 고르는 방법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 빠르게 단백질을 보충하다 단백질 쉐이크는 일일 단백질 요구량을 충족하는 편리하고 효과적인 보충제 역할을 합니다. 주로 분말로 구성되어 있으며 고품질 단백질의 농축 공급원을 제공합니다. 이 셰이크는 빠른 흡수력과 근육 회복 촉진 능력으로 인해 운동 후 피트니스 마니아들 사.. 2024. 2. 14.
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