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장 건강과 다이어트의 관계성 장 건강 관리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 한 가지 음식만 먹거나 너무 칼로리 제한을 두는 다이어트를 하다 보면 장에 쉽게 무리가 오기 마련입니다. 평소에도 중요한 장 건강이 다이어트와는 어떤 관계성이 있는지, 장 건강을 어떻게 챙겨야 좋은 다이어트를 할 수 있는지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 장 건강이 중요한 이유 위장 시스템은 우리 건강의 다양한 측면과 복잡하게 연결되어 있기 때문에 장 건강은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 장 또는 위장관에는 다양한 미생물 군집이 있습니다. 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 포함한 이러한 미생물은 소화, 영양분 흡수 및 면역 체계 조절에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡히고 다양한 장내 미생물은 전반적인 건강에 필수적인 비타민과 미네랄을 포.. 2024. 2. 24.
탄수화물이 우리 몸에 미치는 영향 다이어트 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 탄수화물은 다이어트 중 가장 많이 피하는 영양소입니다. 빵, 과자, 떡, 쌀밥 등 모든 것들이 탄수화물이 많이 포함되어 있어 탄수화물의 이미지는 피해야 하는 것으로 많이 느끼고 있을 것입니다. 이러한 탄수화물이 과연 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지, 다이어트에 탄수화물이 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 무엇인가 탄수화물은 필수 다량 영양소로 신체의 주요 에너지원 역할을 합니다. 설탕, 전분, 섬유질 등 다양한 형태로 존재합니다. 과일 및 과자 같은 것에서 발견되는 단순 탄수화물은 하나 또는 두 개의 설탕 단위로 구성되어 있으며 빠르지만 단기간 에너지를 공급합니다. 곡물, 콩과 식물, 야채와 같은 식품에 존재하는 복합 탄수화물은 여러 설탕.. 2024. 2. 23.
음주가 다이어트를 방해하는 이유 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트 중 음주는 가급적이면 피하라는 말들을 많이 들어보셨을 것이라 생각합니다. 하지만 일상생활 중 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하거나 술자리를 가야 하는 경우가 있을 텐데요. 다이어트 중 음주가 얼마나 안 좋은지, 다이어트 중 음주는 어떻게 조절해야 하는지에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 중 음주 다이어트 중 알코올을 섭취한다면 신체에 여러 가지 영향을 미칠 수 있고 체중 감량 목표에 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올 음료는알코올음료는 필수 영양소를 제공하지 않고 일일 섭취량에 추가 칼로리를 더합니다. 알코올은 상대적으로 칼로리가 높고 신체는 다른 영양소보다 알코올 대사를 우선시하기 때문에 잠재적으로 칼로리 저장이 증가합니다. 그리고 알코올음료는.. 2024. 2. 22.
식이섬유가 많은 다이어트 음식 추천 변비 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트를 할 때 고려해야 할 사항 중 하나는 바로 식이섬유의 섭취인데요. 식이섬유는 건강한 식단의 중요한 구성 요소이며 소화와 변비에 도움이 되는 영양소입니다. 이러한 식이섬유가 다이어트에 주는 영향과 식이섬유가 많이 함유된 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식이섬유에 대해 식이섬유는 소장에서 소화에 저항하는 식물성 탄수화물을 포함하는 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 식이섬유는 손상되지 않은 상태로 장으로 이동해 장내 세균에 의해 발효됩니다. 식이섬유는 가용성과 불용성 두 가지의 특징이 있는데. 수용성 섬유질은 물에 녹아 젤 같은 물질을 만들어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 귀리, 콩류, 과일, 야채는 수용성 섬.. 2024. 2. 21.
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