반응형 분류 전체보기30 당이 다이어트에 미치는 효과 설탕 제로슈가 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 요즘 탕후루, 쉐이크같은 달달한 디저트들이 유행하며 현대인들의 당 섭취량은 높아지고 있습니다. 단 음식을 자주 그리고 많이 섭취하게 되면 중독 증상이 나타나 쉽게 끊지 못하게 되고 당 섭취가 많아지면서 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이렇게 끊기 어려운 당분이 다이어트에 미치는 영향은 무엇인지 알아봅시다. 당이란 무엇일까 당은 신체에 빠르고 쉽게 접근할 수 있는 에너지원을 제공하는 탄수화물의 일종입니다. 다양한 식품에서 자연적으로 발견되는 달콤한 맛이 나는 물질이며 가공 식품 및 음료의 첨가물로도 흔히 사용됩니다. 당은 혈액 속에 포도당으로 존재하거나 간이나 근육에 글리코겐으로 저장됩니다. 당의 종류와 양에 따라 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절하.. 2024. 2. 5. 장 건강에 좋은 다이어트 음식 변비 탈출 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트를 하는 것은 좋지만 무리한 다이어트와 잘못된 방법으로 인해 장 건강 악화 혹은 변비의 고통을 겪으셨던 분 많으실 것 같습니다. 오늘은 여러분의 장 건강을 지키면서 다이어트를 할 수 있는 방법과 다이어트 중 변비 탈출 방법에 대해 알아보겠습니다. 장 건강에 안 좋은 습관들 다이어트와 관련된 여러 가지 습관들이 변비의 원인이 될 수도 있습니다. 1. 부적절한 섬유질 섭취 과일, 채소, 통곡물, 콩과 식물에서 흔히 발견되는 섬유질이 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있습니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 2. 수분 공급 부족 탈수는 변비의 원인이 될 수 있습니다. 다이어트 시, 특히 수분 섭취를 줄이는 경우 적절한 소화와 대변 .. 2024. 2. 4. 단백질을 일상에서 보충하는 방법 필요한 이유 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 헬스에 대한 관심이 부쩍 높아지며 단백질 관련된 다이어트 식품들, 음식들이 주목을 받고 있는데요. 우리에게 단백질이 필요한 이유와 일상에서 단백질을 보충할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 무엇일까 단백질은 아미노산으로 구성된 중요한 영양소이며 종종 생명의 구성 요소라고도 합니다. 이 아미노산은 인체 내 조직과 기관의 구조, 기능 및 조절에 근본적인 역할을 합니다. 단백질은 효소, 호르몬, 항체 및 근육 조직의 형성을 포함한 다양한 필수 과정에 관여합니다. 이는 동물성 제품에서 발견되고 모든 필수 아미노산을 함유하는 완전 단백질과 일반적으로 식물 기반 공급원에 존재하는 불완전 단백질의 두 가지 범주로 분류됩니다. 우리 몸에 단백질이 필요한 .. 2024. 2. 3. 모닝 다이어트 루틴 아침 습관 들이기 미라클 모닝 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 미라클 모닝이 유행하면서 많은 사람들이 자신만의 모닝 루틴을 세우기도 하는데요. 하지만 일어나기도 힘든 아침에 갑자기 습관을 들이는 것은 쉽지 않습니다. 다이어트 중 쉽게 아침 습관을 기르는 방법과 다이어트에 도움이 되는 모닝 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 잘 자야 미라클 모닝에 성공한다 현대인들 모두 미라클 모닝을 꿈꾸지만 현실은 쉽지 않습니다. 특히 요즘 같은 겨울에는 따뜻한 전기장판과 이불 때문에 더 일어나기 힘들기도 합니다. 하지만 일정한 수면 습관을 형성한다면 미라클 모닝은 어려운 일이 아닙니다. 아침에 잘 일어난다는 것은 일관된 수면 습관을 확립하는 것과 관련이 깊습니다. 매일 밤 7-9시간을 목표로 규칙적인 수면 일정을 우선으로 생각하세요. 독서나.. 2024. 2. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
