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간헐적 단식은 좋은 다이어트 방법일까 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 여러 다이어트 방법 중 간헐적 단식은 많은 사람들이 시도하는 방법입니다. 단식 시간만 유지한다면 그렇게 어렵지 않은 다이어트 방법이기도 합니다. 이 간헐적 단식이 정말 다이어트에 도움이 되는지, 우리 몸에 어떤 영향을 불러일으키는지 알아봅시다. 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간을 번갈아가며 유지하는 식습관입니다. 어떤 음식을 먹을까에 초점을 맞추는 방법의 다이어트와는 달리 간헐적 단식은 언제 먹을 것인가에 집중합니다. 특정 음식을 섭취하는 것이 아니라 오히려 시간을 강조합니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만 모두 식사 시간과 단식 시간을 정하고 순환하는 방식입니다. 먼저 사람들이 가장 많이 시도하는 16:8, 14:10, 12:1.. 2024. 2. 9.
물 2L 섭취가 우리 몸에 주는 변화 수분 다이어트 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트 방법 중 모두가 언급하는 것이 바로 수분, 물 섭취인데요. 하루 물 2L를 먹으라고들 하지만 그게 쉽지가 않은 건 모두 알고 있습니다. 그렇다면 물 섭취가 이렇게 중요한 이유가 무엇인지 바로 알아보겠습니다. 인체에 꼭 필요한 수분 물은 인체 구조에 필수적이며 전체 질량의 약 60%를 차지합니다. 인체에는 다양한 필수 기능들을 하기 위해 물이 필요합니다. 물을 혈액량을 유지하고 순환을 지원하며 영양분, 미네랄, 산소를 세포로 운반하는 데 필수적입니다. 물은 소화에 중요한 역할을 하고 음식의 분해를 도우며 위장에서 영양소 흡수를 촉진합니다. 또한 관절 윤활에 기여하여 부드러운 움직임을 도와주고 강성을 방지합니다. 신장에서 물은 여과 및 노폐물 제거에 필수.. 2024. 2. 8.
걷기가 우리 몸에 주는 영향 산책 다이어트 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트를 하는 동안 식단 외에 운동은 필수적인 요소입니다. 하지만 귀찮음을 이겨내고 바쁜 일상에서 운동할 시간을 가지는 것이 어려운 일이라는 것은 모두가 느끼고 있을 것입니다. 꼭 격한 운동이 아니더라도 가벼운 운동이 건강에도 좋지만 다이어트에 좋다는 사실 알고 계실 텐데요. 그렇다면 모두가 쉽게 할 수 있는 걷기가 우리 몸에 주는 영향과 다이어트를 할 때 걷기가 효과적인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 걷기의 효능 걷기는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 모든 체력 수준의 사람들이 접근할 수 있는 충격이 적은 간편한 운동입니다. 적당한 속도로 규칙적으로 걷는 것은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위.. 2024. 2. 7.
스트레스가 다이어트에 미치는 영향 스트레스 관리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 바쁜 현대사회를 살아가다 보면 스트레스받을 일이 참 많습니다. 항상 경쟁해야 하는 한국에서 여러분들도 스트레스가 이만저만이 아닐 텐데요. 이런 스트레스를 관리하는 방법과 다이어트 중 극심한 스트레스가 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 스트레스의 발생 스트레스는 압박감이나 위협을 느낄 때 신체가 반응하는 방식입니다. 자연스러운 시스템입니다. 개인마다 스트레스의 원인은 다릅니다. 그리고 민감한 정도에 따라 스트레스의 정도도 상당히 다를 수 있습니다. 대표적으로 스트레스를 일으키는 원인에 대해 알아보자면 업무 압박, 인간관계 문제, 인생의 큰 변화, 건강 문제, 재정적 문제 등이 있을 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면 심장 박동이 빨라지고 빠르게 행동할.. 2024. 2. 6.
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