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살 안 찌는 체질로 변화하는 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 물만 먹어도 살찐다는 소리 들어보셨죠? 실제로 물만 먹어도 살이 찌지는 않지만 다른 사람들에 비해 쉽게 살이 찌는 체질이 있을 수는 있습니다. 그렇다면 자신의 체질을 살이 안 찌는 체질로 변화시킬 수 있는 방법은 어떤 방법인지 함께 알아보도록 합시다. 살이 안 찌는 체질 살이 잘 찌는 체질 살이 잘 찌는 체질은 여러 요소들의 결합으로 결정되는데 주로 유전적인 영향, 대사 속도, 식습관 및 생활 습관과 관련이 있습니다. 먼저 유전적인 영향은 부모로부터 받은 유전자가 체중에 영향을 미칩니다. 일부 사람들은 식사량이 적더라도 쉽게 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 대사 속도도 중요한 역할을 합니다. 몸이 에너지를 소비하는 속도가 느리다면 섭취한 칼로리가 쉽게 지방으.. 2024. 2. 28.
기초대사량과 다이어트 칼로리 계산 안녕하세요. 여러분의 건강 지킴이 비비입니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 기초대사량에 대해 많이 들어보셨을 텐데요. 사람은 모두 기초대사량이 다르기 때문에 그에 맞는 칼로리 섭취가 필요합니다. 그렇다면 이 기초대사량과 다이어트의 관계와 꼭 기초대사량을 지켜야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량에 관해서 기초대사량은 호흡, 순환, 세포 생산과 같은 기본적인 생리 기능을 유지하기 위해 휴식 중에 신체가 소비하는 에너지의 양을 말합니다. 개인이 완전한 휴식을 취할 때 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 요구량이라고 할 수 있습니다. 기초대사량은 하루에 소모되는 칼로리로 표시하고 연령, 성별, 체중, 키 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 여러분이 나이가 들면서 기초대사량은 주로 근육량과 .. 2024. 2. 27.
효과적인 홈트레이닝 방법과 추천 운동 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 코로나 이후 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 선호하는 사람들이 많아지며 홈트라는 유행어가 생길 정도로 홈트레이닝에 대한 관심이 높아졌습니다. 굳이 헬스장이나 야외로 나가지 않고도 집에서 간단한 운동으로 다이어트를 할 수 있다는 장점 때문이라고 생각하는데요. 그렇다면 효과적인 홈트레이닝 방법과 추천할만한 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 효과적인 홈트레이닝 방법 효과적인 홈트레이닝은 계획, 일관성, 다양한 근육을 목표로 하는 운동 활용이 포함됩니다. 근력 강화, 심혈관 건강 개선, 유연성 향상 등 정확한 운동 목표를 설정하는 것부터 시작하세요. 근력 운동, 심혈관 운동, 유연성 운동이 혼합된 균형 잡힌 운동 루틴을 설계하는 것이 도움이 됩니다. 스쾃, 런지,.. 2024. 2. 26.
성별에 따른 효과적인 다이어트 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 성별에 따라 효과적인 다이어트 방법이 다르다는 사실도 알고 계셨나요? 여성과 남성의 신체는 유전적으로도 다르기 때문에 다이어트 방법이 다를 수 있습니다. 그렇다면 성별에 따른 효과적인 다이어트 방법은 무엇인지 알아보도록 합시다. 남성과 여성의 신체적 차이 신체적으로 남성과 여성은 유전학, 호르몬, 생식 해부학의 상호 작용으로 인해 뚜렷한 차이점을 나타냅니다. 가장 큰 차이점 하나는 신체 구성입니다. 평균적으로 남성은 여성에 비해 근육량 비율이 더 높은 경향이 있습니다. 주로 근육 발달과 성장을 촉진하는 호르몬인 테스토스테론 수치가 높기 때문에 발생합니다. 결과적으로 남성은 상체 근력이 더 강한 반면, 여성은 체지방 비율이 더 높을 수 있습니다. 또 다른 생리학.. 2024. 2. 25.
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