안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 비비입니다. 다이어트를 결심하고 헬스장에 등록하려고 하면 가장 먼저 하는 것이 인바디를 재는 것입니다. 트레이너가 인바디를 토대로 설명을 해주며 헬스와 다이어트의 필요성을 말하곤 합니다. 그렇지만 과연 이 인바디가 다이어트에 있어 무조건적인 지표가 되는 것이 맞을까요? 인바디에 대해 자세히 알아보도록 합시다.
인바디란
인바디는 개인의 다양한 체성분을 평가하고 정량화하는 체성분 분석기 브랜드입니다. 전류가 신체를 통과할 때 전류 흐름에 대한 반대를 측정하는 방법입니다. 인바디 770이나 인바디 570과 같은 인바디 기기는 단순한 체중 측정을 넘어 개인의 체성분에 대한 상세한 정보를 ㅈ공하도록 설계된 정교한 기기입니다. 이러한 분석기에는 일반적으로 손과 발에 배치되는 전극이 장착되어 있고 신체를 통해 낮은 수준의 전류를 보냅니다. 전류에 의해 발생하는 임피던스는 전류가 통과하는 조직의 유형에 따라 달라지므로 근육, 지방 및 기타 구성 요소를 구별할 수 있습니다. 인바디의 주요 강점 중 하나는 체성분에 대한 종합적인 분석을 제공하고 그 결과를 근육량, 체지방률, 수분 함량 등 다양한 구성요소로 분류하는 능력입니다. 이런 정보들은 운동 목표를 추구하는 개인, 운동선수, 의료 전문가 모두에게 유용합니다. 인바디 장치는 체성분에 대한 정확한 데이터를 제공하는 것 외에도 쉽게 해석할 수 있는 사용자 친화적 보고서를 만들어 사용자가 시간에 따른 체성분 변화를 추적할 수 있도록 해줍니다. 인바디는 개인이 자신의 식단, 운동 및 전반적인 건강 전략에 대해 정보를 통해 결정을 내릴 수 있도록 지원하고 목표를 달성하기 위한 방법을 만드는 데 도움이 됩니다.
인바디의 결과는 정확할까
인바디의 결과는 일반적으로 정확한 것으로 간주됩니다. 하지만 이러한 측정의 정확도에 영향을 미칠 수 있는 제한 사항과 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 인바디의 정확성은 신체 조직이 상대적으로 안정적인 수준의 수분 공급 및 전도성을 가지고 있다는 가정에 기초합니다. 수분 보유량 증가 또는 탈수와 같은 수분의 변화는 결과의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 피부 온도 및 전도성, 식사 섭취량, 최근 신체 활동과 같은 요인으로 인해 변화가 발생할 수 있습니다. 사용자는 측정의 정확성을 높이기 위해 격렬한 운동을 피하고 일관된 수분 공급을 유지하는 것이 좋습니다. 이런 고려 사항에도 불구하고 인바디는 통제된 조건 안에서 사용할 때 안정적인 결과를 제공합니다. 변경 사항을 효과적으로 알기 위해선 매번 유사한 조건에서 테스트를 하는 등 일관되게 사용하는 것이 좋습니다. 잠재적인 영향 요인을 인식하고 결과를 해석해야 하며, 인바디에서 제공하는 수치에만 의존하기보다는 광범위한 건강의 평가로 간주하는 것이 좋습니다.
눈바디와 인바디
인바디의 수치가 정확한 체지방률, 몸무게 등을 알려줄 수는 있지만 자신의 운동 목표에 따라 완벽한 인바디 결과를 추구하지 않아도 좋습니다. 좋은 인바디 수치는 사람의 평균 수치일뿐, 자신의 눈으로 보는 것이 제일 정확하다는 말이 있듯이 눈바디로 자신이 만족할만한 목표를 달성했다면 그것 또한 좋은 평가가 될 수 있습니다. 특정 건강 상태를 가지고 있거나 질병을 가지고 있지 않은 이상 단순 다이어트를 목표로 하는 사람에게는 눈바디가 더 좋을 수 있습니다. 특정 건강과 질병 상태를 가지고 있는 사람이라면 자신의 상태에 이점을 제공하는 체지방률과 근육량을 조절해 더 나은 상태를 만들어낼 수 있습니다. 하지만 단순 다이어트가 목적인 사람이라면 미관상의 목적이 가장 클 것이기 때문에 자신의 눈으로 봤을 때 더 나은 상태를 만들어내는 것이 좋습니다. 인바디 기계가 어디에나 있는 것이 아니고 집에 구비하기에는 부담이 될 수 있기 때문에 이러한 방법을 사용하는 것도 좋습니다. 매일매일 자신의 몸 상태를 체크하려면 사진을 찍어 비교해 보는 방법도 좋습니다. 앨범에 정리해 두고 한눈에 볼 수 있게 한다면 자신의 변화를 직접 눈으로 확인하며 동기 부여를 얻어 다이어트 목표에 한 발 더 다가갈 수 있습니다.